বসন্তের অ্যালার্জি পরিচালনার জন্য কীভাবে অনুনাসিক স্প্রে ডান এবং আরও টিপস ব্যবহার করবেন তা এখানে

আপনি যদি মনে করেন যে প্রতি বছর আপনার মৌসুমী অ্যালার্জি আরও খারাপ হচ্ছে তবে এটি কেবল আপনিই নন। জলবায়ু পরিবর্তন থেকে উষ্ণতা পরাগের মরসুমকে আরও দীর্ঘতর করে তুলছে, এবং প্রতি বছর আরও বেশি লোক চিকিত্সকের কাছে স্বস্তির সন্ধান করছে, সাম্প্রতিক এক অনুসারে গবেষণা পর্যালোচনা জার্নালে প্রকাশিত ল্যারিঙ্গোস্কোপ।

একটি গবেষণায় পর্যালোচকরা দেখেছেন যে পরাগের মরসুমটি ইতিমধ্যে 1990 থেকে 2018 এর মধ্যে উত্তর আমেরিকাতে 20 দিন বেশি সময় পেরিয়ে গেছে এবং বেশ কয়েকটি গবেষণায় গড় দৈনিক পরাগের ঘনত্বের বৃদ্ধি পাওয়া গেছে।

ভাগ্যক্রমে, পরাগকে আপনার জীবন গ্রহণ থেকে বিরত রাখার উপায় রয়েছে। এনপিআর আপনার বসন্তের অ্যালার্জিগুলি আপনাকে পরিচালনা করার আগে আপনাকে পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য চিকিত্সকদের টিপস চেয়েছিল।

এই গল্পটি এনপিআর থেকে আসে স্বাস্থ্য নিউজলেটার। স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার বিজ্ঞানের উপর আরও গল্প চান? এখানে সাবস্ক্রাইব করুন।

1। বাইরে বাইরে রাখুন

পরাগকে যে কোনও পৃষ্ঠে বহন করা যেতে পারে, ডাঃ জাচারি রুবিনকে একজন পেডিয়াট্রিক অ্যালার্জিস্ট এবং ক্লিনিকাল ইমিউনোলজিস্ট যিনি সতর্ক করেছেন অ্যালার্জি সম্পর্কে ব্লগ এবং শেয়ার সোশ্যাল মিডিয়ায় অ্যালার্জি সম্পর্কিত টিপস। আপনার জুতা খুলে ফেলা এবং এগুলি একটি পায়খানা বা ফয়েরে সংরক্ষণ করা একটি ভাল শুরু, তবে আরও কিছু রয়েছে।

আপনি যখন বাড়িতে আসেন, “আপনি আসবাবের বা আপনার বিছানায় বসার আগে, আপনার আদর্শভাবে এমন কোনও পোশাক খুলে ফেলা উচিত যা বাইরের জগতকে স্পর্শ করতে পারে,” রুবিন বলেছেন। মোজা, প্যান্ট, শার্ট সমস্ত সরাসরি আপনার লন্ড্রিতে যায়। রুবিন আপনার ত্বক এবং চুল থেকে পরাগ ধুয়ে ফেলার জন্য বিছানার আগে ঝরনা বা স্নান করার পরামর্শ দেয়।

বাড়ির অভ্যন্তরে, রুবিন আপনার উইন্ডো এবং দরজা যতটা সম্ভব বন্ধ রাখার পরামর্শ দেয়। আপনি যদি একটি বসন্তের বাতাস পছন্দ করেন তবে এটি একটি ঝাঁকুনি হতে পারে তবে আপনি যখনই উইন্ডোগুলি খুলবেন তখন আপনি আপনার বাড়িতে পরাগ এবং ছাঁচকে আমন্ত্রণ করছেন, রুবিন বলেছেন।

যদি আপনি পরাগের সাথে অ্যালার্জিযুক্ত হন তবে শুকনো এবং বাতাসের দিনে স্টাফগুলি উইন্ডো দিয়ে ভাসমান সম্ভাবনা বেশি। রুবিন বলেছেন যে বর্ষার দিনগুলি বাতাসের বাইরে পরাগকে ফ্লাশ করার জন্য ভাল। তবে যদি আপনি ছাঁচ থেকে অ্যালার্জি হন তবে বর্ষার দিনগুলিতেও উইন্ডো বন্ধ রাখা ভাল।

যদি আপনি সবেমাত্র এই উইন্ডোগুলি খুলতে পারেন তবে রুবিন বলেছেন একটি ইনডোর এয়ার পিউরিফায়ার কিছুটা স্বস্তি সরবরাহ করতে পারে।

2। মুছুন বা আপনার পোষা প্রাণী স্নান করুন

আপনার যদি কোনও কুকুর, বিড়াল বা কোনও পোষা প্রাণী থাকে যা বাইরে সময় ব্যয় করে তবে প্রাণীটি যখনই ভিতরে আসে তখন মুছুন, রুবিন বলেছেন। আপনি পোষা প্রাণীর স্টোরগুলিতে অ্যালার্জি-বান্ধব ওয়াইপগুলি তুলতে পারেন। নিউইয়র্ক ইউনিভার্সিটি গ্রসম্যান স্কুল অফ মেডিসিনের ওটোলারিঙ্গোলজির ইএনটি চিকিত্সক এবং ক্লিনিকাল সহকারী অধ্যাপক ডাঃ নীলিমা তুমমালা বলেছেন, পরাগ অপসারণের জন্য পোষা প্রাণীকে আরও ঘন ঘন স্নান দেওয়ার পক্ষে এটিও মূল্যবান।

3। আপনার নাক পরিষ্কার রাখুন

প্রথমে দেখুন কখন পরাগের সংখ্যাগুলি সত্যই বেশি এবং দিনের সেই সময়গুলিতে বাইরে থাকা এড়ানোর চেষ্টা করে, তুমমালাকে পরামর্শ দেয়। এই মুহুর্তে আমরা গাছের পরাগের মরসুমে আছি … এবং গাছের পরাগটি সকালে সবচেয়ে বেশি থাকে, সে বলে।

কম হাঁচি দিয়ে প্রকৃতি উপভোগ করতে চান? রুবিন বলেন, “কোভিড ট্রান্সমিশন প্রতিরোধে আমরা যে মুখোশগুলি পরতে অভ্যস্ত হয়েছি তা দেখা যাচ্ছে” আসলে খুব সহায়ক হতে পারে, “যখন এটি পরাগ এবং ছাঁচ রাখার কথা আসে। তিনি ইঙ্গিত গবেষণা যেখানে কোভিড -19 মহামারী চলাকালীন স্বাস্থ্যসেবা কর্মীরা মুখোশ পরে থাকাকালীন অ্যালার্জির লক্ষণগুলি হ্রাস করেছেন বলে জানিয়েছেন।

আপনি বাড়ি এলে আপনার নাকটি ধুয়ে ফেলাও ভাল ধারণা, রুবিন বলেছেন। আপনি এটি একটি নেটি পট বা একটি স্যালাইন স্প্রে দিয়ে করতে পারেন। আপনি যদি নেটি পাত্রের রুটে যান তবে পাতিত জল ব্যবহার করতে ভুলবেন না, বা সেদ্ধ এবং শীতল করা জল নকল করুন, রুবিনের সতর্কতা। (ট্যাপ থেকে সরাসরি জল একটি ছোট ঝুঁকি নিয়ে আসে আপনার মস্তিষ্ক খেতে একটি অ্যামিবা প্রেরণ – eek!)

3। আপনার মেডস এবং কখন কী ব্যবহার করবেন তা জানুন

বিভিন্ন অ্যালার্জির ওষুধগুলি বিভিন্ন লক্ষণগুলির চিকিত্সা করে। এখানে কয়েকটি সাধারণ এবং সেগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে কী জানতে হবে।

• মৌখিক এবং অনুনাসিক অ্যান্টিহিস্টামাইনস। রুবিন বলেন, যদি আপনি চুলকানি চোখ, একটি সর্দি নাক বা হাঁচি, জিরটেক, ক্লারিটিন বা অ্যালেগ্রার মতো মৌখিক অ্যান্টিহিস্টামাইনকে সাহায্য করেন, রুবিন বলেছেন। অ্যাসেপ্রো হ’ল অ্যান্টিহিস্টামাইন সহ একটি অনুনাসিক স্প্রে, যা রুবিন সাধারণত স্টেরয়েড স্প্রে দিয়ে জুড়ি দেওয়ার পরামর্শ দেয়।
• স্টেরয়েড অনুনাসিক স্প্রে। যদি আপনি যানজট বা পোস্টনাসাল ড্রিপ পেয়ে থাকেন তবে সেখানেই অনুনাসিক স্প্রেগুলি আসে। সাধারণ স্টেরয়েড স্প্রেগুলির উদাহরণগুলি হ’ল ফ্লোনেজ, নাসাকোর্ট এবং নাসোনেক্স। তবে, “আমরা সবসময় লোকদের নিতে বলি না [steroid sprays] বছরব্যাপী, “রুবিন বলেছেন। সুতরাং আপনার চিকিত্সকের সাথে আপনার কতক্ষণ এটি ব্যবহার করা উচিত সে সম্পর্কে পরীক্ষা করে দেখুন Ons অনুনাসিক স্টেরয়েড স্প্রেগুলি লাথি মারতে কয়েক সপ্তাহ সময় নেয়, নোট তুমমালা নোট করে। পরাগের মরসুমটি আগে শুরু হওয়ার সাথে সাথে আপনার আগের চেয়ে আপনার ইন্ট্রানাসাল স্টেরয়েড স্প্রে শুরু করতে হবে,” সুতরাং তারা সর্বোত্তমভাবে কার্যকর হবে, তিনি বলেছেন।
• অনুনাসিক ডিকনজেস্ট্যান্টস। যদি আপনি সত্যিই স্টাফ হয়ে থাকেন এবং তাত্ক্ষণিক স্বস্তির প্রয়োজন হয় তবে আপনি আফরিন বা ভিক্স সাইনেক্সের মতো একটি অনুনাসিক ডিকনজেস্ট্যান্ট স্প্রে চেষ্টা করতে চাইতে পারেন, রুবিন বলেছেন। এই স্প্রেগুলি আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলিতে রক্তনালীগুলি সঙ্কুচিত করে। তবে রুবিন তাদের একবারে 3 থেকে 5 দিনেরও বেশি সময় ধরে ব্যবহার করার বিরুদ্ধে সতর্ক করেছেন, কারণ আপনি থামার পরে, আপনি একটি রিবাউন্ড অনুনাসিক যানজট বিকাশ করতে পারেন যা ক্রমান্বয়ে আরও খারাপ হয়ে যায়। “আপনি প্রায় এটির উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েছেন এবং এটি থেকে মুক্তি পাওয়া শক্ত,” তিনি সতর্ক করেছেন।

4। অনুনাসিক সঠিক উপায়ে স্প্রে করুন

আপনি সম্ভবত এটি ভুল করছেন। আমি জানি আমি ছিলাম। “প্রচুর লোক স্বাভাবিকভাবেই যায়স্নর্ট, স্প্রে, স্নর্ট। এটি যা করে তা হ’ল এটি কেবল আপনার গলার পিছনে ওষুধটি গুলি করে যেখানে আপনি এটির স্বাদ পান। এবং যদি আপনি এটির স্বাদ পান তবে আপনি এটি নষ্ট করেন, “রুবিন বলে।

তিনি কীভাবে সঠিকভাবে অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করবেন তা প্রদর্শিত একটি টিকটকে যা ভাইরাল হয়েছিল। এটি সঠিকভাবে পাওয়ার জন্য তাঁর গোপনীয়তা এখানে:

“আমি মানুষকে ‘নাকের নাকের কাছে বলি।’ সুতরাং আপনি নীচের দিকে তাকান এবং তারপরে আপনি অগ্রভাগটি রাখুন, তবে তারপরে আপনি এটিকে আপনার নাকের মতো একই পাশের কানের দিকে কিছুটা কাত করে দেন। এবং আপনি প্রতিটি পাশে স্প্রে করার পরে, আপনি সামনে তাকান এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস নেবেন। সাধারণত শ্বাস নিন, সম্ভবত আপনার নাক দিয়ে সামান্য শ্বাসকষ্ট, তবে আপনি কখনই এটি ছিনিয়ে নেন না, “রুবিন পরামর্শ দেন।

কেন কানের দিকে লক্ষ্য? কানটি ইউস্টাচিয়ান টিউবের মাধ্যমে গলা এবং অনুনাসিক গহ্বরের পিছনে সংযুক্ত রয়েছে, সুতরাং সেই অঞ্চলে প্রদাহ হ্রাস আপনার কানের পিছনে তরল হওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দেবে। কানের দিকে স্প্রে বোতলটি নির্দেশ করে আপনার অনুনাসিক প্যাসেজ এবং আপনার সাইনাসের মধ্যে খোলার লক্ষ্যবস্তু করে, সাইনাস সংক্রমণের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়, রুবিন বলেছেন।

5 .. আপনার অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়াটিকে আরও খারাপ করতে পারে এমন কারণগুলি সম্পর্কে সচেতন হন

রুবিন একটি ধারণা ব্যবহার করে অ্যালার্জির লক্ষণ প্রান্তিক অন্যান্য কারণগুলির সাথে একাধিক অ্যালার্জেনের এক্সপোজার কীভাবে লক্ষণগুলি ট্রিগার করতে পারে তা ব্যাখ্যা করার জন্য। “আপনি একটি পরাগ শস্যের সংস্পর্শে আসতে পারেন এবং হাঁচি নাও হতে পারেন, তবে আপনি যদি এক হাজারের সংস্পর্শে আসেন তবে আপনি হাঁচি করতে যাচ্ছেন কারণ সেখানে পর্যাপ্ত পরিমাণ রয়েছে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা সক্রিয় করবে,” তিনি ব্যাখ্যা করেন।

এটি বিভিন্ন ধরণের অ্যালার্জেনের জন্যও যায়। উদাহরণস্বরূপ, গত সপ্তাহে আমি ওয়াশিংটন ডিসিতে ছিলাম, বাইরে সুদৃশ্য চেরি ফুলের পরাগের সাথে লড়াই করে এবং আমার বোনের বিড়াল ফেলিসিয়া বাড়ির ভিতরে। আমার সাইনাসগুলি সন্তুষ্ট ছিল না।

“এটি আপনার মতো একটি কাপ রয়েছে এবং আপনি এটিকে বিভিন্ন অ্যালার্জেন এবং এক্সপোজার দিয়ে পূরণ করছেন, রুবিন বলেছেন।” (তিনি ধারণাটি চিত্রিত করে অন্য ভিডিওতে।)

অন্যান্য কারণগুলি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনাও বাড়িয়ে তুলতে পারে। কিছু লোকের জন্য রুবিন বলেছেন, অ্যালকোহল পান করা প্রান্তিকতা কমিয়ে দেয় এবং কিছুগুলি যখন তারা অনুশীলন করে, বিশেষত বাইরের বাইরে আরও দুর্বল হয়।

আপনি যদি অসুস্থ হয়ে পড়ে থাকেন তবে “আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা আরও বাড়ানো এবং হাইপারেক্টিভ,” রুবিন বলেছেন, এবং অ্যালার্জেনগুলিতে সাড়া দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি। (এটি অন্যভাবেও কাজ করতে পারে – যদি অ্যালার্জির কারণে শ্লেষ্মা আপনার সাইনাসগুলিতে তৈরি করে এবং আপনি আপনার পথে আসা শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ থেকে বিরত রাখতে সক্ষম হন না, তিনি বলেন))

এটি এক্সপোজার হ্রাস করতে ফিরে যায়, রুবিন বলেছেন: আপনি যত বেশি অ্যালার্জেন এবং জ্বালাময়দের কাছে আপনার এক্সপোজারগুলি কেটে ফেলতে পারেন, আপনি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া রোধে তত বেশি সফল হবেন।

এনপিআরের মারিয়া গডয় এই প্রতিবেদনে অবদান রেখেছিলেন।